Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . . . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. . Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. . ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. ",. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. . Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. . İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. . DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. . İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . . ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. ",. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. . Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez.